Hoje vou apresentar outra sequencia com 5 exercícios para vocês realizarem com a fita de suspensão.
Estes são um pouco mais difíceis.
Não são indicados para quem está começando a fazer os exercícios!
Não esqueça de alongar antes e depois!!!
Participe, escreva suas dúvidas, marque seus amigos.
Realizar um aquecimento de 3/5 minutos, pode ser corda, polichinelo, corrida...
1 Remada Deitada.
3 Plank com Abdução de Quadril.
4 Prancha Lateral com os Pés Suspensos.
5 Agachamento Unilateral (Cuidado com esse!)
8/10 repetições cada exercício!
Descansar 1/3 minutos e repetir o aquecimento e os 5 exercícios!!
Vamos cuidar da alimentação, não adianta realizar dietas absurdas, acabar a dieta e voltar a comer errado, assim emagrecemos e ficamos no efeito sanfona, escolher os alimentos que consumimos faz parte das escolhas que temos que fazer durante a nossa vida!
Agende sua aula experimental nos Parques da Aclimação, Trianon ou Ibirapuera!
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