Sabe quando bate aquela sensação de felicidades após você suar camisa em algum exercício físico? E quando você está na TPM e come um chocolate? Parece não existir nada melhor. Essas sensações boas são causadas pela liberação de alguns hormônios específicos, como a endorfina e a serotonina. Essas substâncias existem naturalmente em nosso cérebro e desempenham um papel importante no sistema nervoso. São os chamados neurotransmissores, que atuam na regulação do sono, controle da temperatura corporal, do apetite, humor, sono, ansiedade, alívio de dores, estresse e também o medo.
Uma das funções mais conhecidas da serotonina e da endorfina é sua ação sobre o cérebro, que promove uma alteração química capaz de proporcionar uma grande sensação de alegria. Por isso, tornam-se os hormônios do bem-estar. A endocrinologista Adelise Silva explica que a melhor e a mais conhecida forma de estimular essas secreções hormonais é o exercício físico. “Não é qualquer tipo de exercício físico. Precisa ser de moderado a mais intenso, e que dure em torno de 30 a 40 minutos para que a gente consiga ter uma secreção de endorfina na corrente sanguínea compatível com a sensação de bem-estar”.
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